Höhenangst

"Wo Mensch und Berg sich begegnen, ereignen sich große Dinge." (William Blake)

Gegen Höhenangst ist zwar kein Kraut gewachsen, aber es gibt viele physische und mentale Maßnahmen, die helfen die Höhenangst in den Griff zu bekommen.
Ich weiß, wie es ist, wenn man schon beim Aufstieg denkt "Oh Gott, ich muss da ja auch wieder runter!". Ich weiß wie es ist, wenn immer mehr Selbstzweifel in einem aufkommen und dann ganz überraschend ein rutschiger Wiesenhang vor einem ist, den man queren muss oder ein schmaler Gebirgspfad und neben einem geht's 50 Meter oder mehr nach unten. Ich weiß wie es sich anfühlt, wenn einem auf einmal die Luft wegbleibt, es einem schwindelig und übel wird, man zittert, schwitzt und man nur noch denken kann "bloß nicht runterfallen, bloß nicht runterfallen, bloß nicht runterfallen". Und ich weiß auch wie man sich fühlt, wenn der Bergkamerad für diese Panikattacke überhaupt kein Verständnis aufbringt und nicht verstehen kann, dass man sich am liebsten nur noch hinsetzen oder legen möchte und auf gar keinem Fall mehr bewegen.
Heute habe ich meine Höhenangst im Griff! Ich kenne die Techniken und Methoden, die diese Ängste in ein bewusstes Risikomanagement wandeln. Ich kenne die Maßnahmen, die helfen, dass man aus dem Angstmodus wieder herauskommt, um sich auf das zu konzentrieren, was in diesem Moment wirklich wichtig ist, nämlich auf den Weg zu sehen und sicher zu treten.
Heute halte ich Vorträge und leite Praxiskurse u.a. für den DAV, gebe Kurse in Kärnten (Obervellach) und biete Einzelcoachings für Höhenängstler an, in denen ich all mein Wissen weitergebe, damit die Höhenangst nicht meine Kunden, sondern meine Kunden ihre Höhenangst dominieren und sie die Bergwelt ohne Einschränkung genießen können.

Einzelcoaching Höhenangst

Sie sind Berg-Neuling, Ihnen fehlt noch die richtige Schritt- und Tritttechnik und auf dem Weg zum Gipfel haben Sie manchmal ein mulmiges Gefühl? Sie sind Berg-erfahren, Sie haben Sturz- oder Höhenangst und wollen die Bergwelt endlich ohne beklemmende Gefühle, Höhenschwindel und Angstzustände genießen? Sie wollen eine längere schwierigere Tour gehen, die schon bei der Planung oder dem Gedanken daran ein gewisses Unbehagen und Angst in Ihnen auslöst?

Wir besprechen im Vorfeld ausführlich Ihre individuellen Anliegen, Wünsche und Ängste. Ich erarbeite ein Coaching-Konzept gegen Ihre Höhenangst, dass speziell auf Sie oder auf Sie und Ihren Partner abgestimmt ist. Ich wähle den für Sie geeigneten Trainings-Berg, dessen Gipfel wir gemeinsam erobern werden. Zuvor lernen Sie in der theoretischen Vorbesprechung physische und mentale Maßnahmen kennen, die Ihnen helfen Ihre Höhenangst in den Griff zu bekommen. Während des Aufstiegs üben wir unterschiedliche Methoden wie z.B. die richtige Gehtechnik, Atem- und Aufmerksamkeitssteuerungs-Übungen und Möglichkeiten wie Sie körperlich agieren können, um in einer akuten Höhenangst-Situation nicht in Panik zu geraten. So erklimmen Sie Schritt für Schritt entspannt den Gipfel.

• Persönliches oder telefonisches Vorgespräch zur Erfassung Ihrer Anliegen und Wünsche (ca. ½ - 1 Stunde)
• Erstellung Ihres individuellen Coaching-Konzepts
• Persönliche oder telefonische Besprechung Ihres Coaching-Konzepts
• Theoretische Erläuterungen von physischen und mentalen Methoden und Techniken direkt vor der Bergbegehung (ca. 1 Stunde)
• Bergbesteigung und Abstieg mit physischen und mentalen Übungen gegen Höhenangst/Höhenschwindel (ca. 4 – 6 Stunden)

Kontaktieren Sie mich!

Heike von Oettingen | D-85229 Markt Indersdorf | Telefon: +49 179 5317667 | E-Mail: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.